Ces aliments à privilégier si vous avez de l'eczema
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- Guide et conseils santé, Nutrition
L’eczéma, une affection cutanée courante, peut être amélioré par une alimentation adaptée. Retrouvez dans cet article les cinq aliments qui peuvent aider à réduire les symptômes.
Dans cet article :
Cinq aliments aidant à réduire les symptômes de l’eczema :
1. Graines de lin et huile de lin
Riches en acides gras oméga-3, elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à apaiser la peau.
2. Aliments riches en probiotiques
Les probiotiques améliorent la flore intestinale et réduisent les poussées d’eczéma. Essayez le yaourt, le kéfir, le miso, et le kimchi.
3. Poisson gras
Le saumon, le thon, le maquereau et les sardines sont riches en oméga-3, essentiels pour lutter contre l’inflammation.
4. Miel
Notamment le miel de manuka, qui peut être appliqué localement pour réduire l’inflammation et prévenir les infections.
5. Fruits et légumes riches en quercétine
Les pommes, les agrumes, le brocoli, et les oignons contiennent ce flavonoïde antioxydant qui aide à réduire l’inflammation.
Détails et Bienfaits
Graines de lin et huile de lin
Les graines de lin sont une excellente source d’acides gras oméga-3, qui sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. En consommant régulièrement des graines de lin ou de l’huile de lin, vous pouvez aider à réduire l’inflammation systémique, y compris celle qui affecte la peau.
Aliments riches en probiotiques
Les probiotiques jouent un rôle crucial dans la santé intestinale, qui est étroitement liée à la santé de la peau. En maintenant une flore intestinale saine, les probiotiques peuvent aider à prévenir les poussées d’eczéma. Des aliments comme le yaourt, le kéfir, le miso et le kimchi sont d’excellentes sources de probiotiques naturels.
Poisson gras
Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation dans le corps. Ces poissons fournissent également des nutriments essentiels qui soutiennent la santé générale de la peau.
Miel de Manuka
Le miel de Manuka est reconnu pour ses propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires. Appliqué localement, il peut aider à calmer les irritations de la peau, réduire l’inflammation et prévenir les infections secondaires souvent associées à l’eczéma.
La quercétine est un flavonoïde puissant trouvé dans de nombreux fruits et légumes. Elle agit comme un antioxydant et possède des propriétés anti-inflammatoires. Les pommes, les agrumes, le brocoli et les oignons sont d’excellentes sources de quercétine, qui peut aider à réduire l’inflammation et améliorer les symptômes de l’eczéma.
En intégrant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez potentiellement réduire les symptômes de l’eczéma et améliorer la santé de votre peau. Pour des conseils plus détaillés, consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste.
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