Journée mondiale contre le cancer : les gestes de prévention

La Journée mondiale contre le cancer, organisée chaque année autour du 4 février, est l’occasion de mettre en avant l’importance d’une prévention efficace et d’un dépistage précoce. En effet, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un pourcentage important de cancers pourrait être évité grâce à l’adoption de bonnes habitudes de vie. Dans cet article, nous revenons sur les gestes de prévention essentiels, en complément de ceux évoqués dans notre précédent article « Nouvelle année : prendre de bonnes résolutions pour sa santé ».

Dans cet article :

Adopter une bonne hygiène de vie pour réduire les risques

Dans notre article dédié aux bonnes résolutions pour la santé, nous abordions déjà la nécessité d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique régulière et d’un sommeil de qualité. Ces éléments sont également cruciaux en matière de prévention du cancer :

  • Limiter le tabac et l’alcool : le tabagisme demeure l’une des premières causes de cancer. L’alcool, consommé régulièrement ou en excès, augmente aussi le risque de cancers (foie, sein, etc.).
  • Veiller à un poids de forme : la surcharge pondérale et l’obésité sont associées à plusieurs formes de cancer (colorectal, sein, endomètre…).
  • Faire la part belle aux fruits et légumes : privilégier les produits frais, riches en fibres, vitamines et minéraux.

Pour en savoir plus sur les principes d’une alimentation équilibrée ou les idées pour bouger au quotidien, n’hésitez pas à (re)lire notre article : Nouvelle année : prendre de bonnes résolutions pour sa santé.

Se faire dépister : un réflexe essentiel

Le dépistage précoce est un atout majeur dans la lutte contre le cancer. En France, des programmes nationaux de dépistage existent pour plusieurs formes de la maladie :

  • Le cancer du sein : mammographie recommandée tous les deux ans pour les femmes de 50 à 74 ans.
  • Le cancer colorectal : test immunologique à réaliser chez soi à partir de 50 ans, généralement tous les deux ans.
  • Le cancer du col de l’utérus : frottis ou test HPV régulier entre 25 et 65 ans, à une fréquence de 3 à 5 ans selon les résultats antérieurs.

Pour plus d’informations sur ces dispositifs, vous pouvez consulter les sites de l’Assurance Maladie ou de l’Institut National du Cancer.

Protéger sa peau et son organisme

1. Se prémunir des rayons UV

  • Limiter l’exposition solaire : adopter une crème solaire avec un indice de protection adapté, porter un chapeau et des lunettes de soleil.
  • Surveiller ses grains de beauté : en cas de modification (forme, couleur, taille), consultez rapidement un dermatologue.

2. Réduire l’exposition aux substances nocives

  • Polluants et produits chimiques : aérer régulièrement son logement, porter un masque ou des gants si nécessaire, éviter les environnements trop exposés.
  • Radon : ce gaz naturel radioactif peut s’accumuler dans certains habitations (zones géologiques spécifiques). Des kits de mesure existent pour évaluer son taux.

Favoriser un équilibre mental et émotionnel

Un stress chronique peut affaiblir l’organisme et influer, indirectement, sur la santé globale. Pour préserver son bien-être psychologique et réduire les tensions :

  • Pratiquer des techniques de relaxation : méditation, yoga, sophrologie…
  • Maintenir un lien social : partager des moments avec ses proches, échanger régulièrement.
  • Respecter son rythme de sommeil : un repos suffisant soutient le système immunitaire et la régulation hormonale.

Se tenir informé et consulter un professionnel

  • Médecin traitant : votre interlocuteur privilégié pour faire un point sur vos facteurs de risque, discuter dépistage et vous orienter vers un spécialiste si nécessaire.
  • Associations de soutien : la Ligue contre le cancer, par exemple, propose des informations, un accompagnement et des espaces d’écoute pour les patients et leurs proches.
  • Ressources officielles : l’OMS et l’Institut National du Cancer diffusent régulièrement des études et des recommandations fiables.

Conclusion

La Journée mondiale contre le cancer rappelle que la prévention constitue l’un des leviers les plus puissants pour réduire l’incidence de cette maladie. Elle s’appuie sur des gestes simples : une vie saine (activité physique, alimentation équilibrée), une vigilance régulière (dépistage, contrôle des grains de beauté) et un suivi médical adapté.

En parallèle, il est important de maintenir un équilibre global, comme évoqué dans notre article Nouvelle année : prendre de bonnes résolutions pour sa santé. Chaque pas en avant vers une meilleure hygiène de vie contribue à renforcer vos défenses et à limiter les risques, tout en améliorant votre quotidien. N’hésitez pas à vous informer et à consulter un professionnel dès que vous en ressentez le besoin : prendre soin de soi est un investissement précieux pour l’avenir.

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